Hamile Pilatesi

Hamilelik, kadınların fiziksel, hormonal ve psikolojik olarak birçok değişiklik yaşadığı bir dönemdir. Hamilelikte büyüyen bebeğin ağırlığı ve salgılanan bazı hormonlar, annenin kas ve iskelet sisteminde değişikliklere neden olur. Hamilelik döneminin mutlu ve konforlu geçirmek için yapılabilecek en iyi egzersizlerden biri de pilatestir. Doktorunuzun onayı ile 12. ve 16. Haftalar arasında başlayıp doğuma kadar haftada ortalama 2 veya 3 kez yapılabilir.

Hamilelik Döneminde Pilates Yapılması

  • Rahat bir doğum gerçekleştirilmesine yardımcı olur.
  • Nefes egzersizleri ile hem gevşeyen hem uzayan karın kaslarının güçlenip toparlanması sağlanır.
  • Hamilelik sürecinde yaşanan duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesine yardımcı olur.
  • Anne adayı yaptığı egzersizle gününü zinde ve motive olarak geçirir.
  • Hormon değişimlerinin etkisiyle zayıflayan göğüs kaslarının kuvvetlenmesini sağlar.
  • Doğum sırasında oluşan yırtıklar azalır.
  • Hamilelik döneminde görülen ödem ve hazımsızlık problemlerinin azaltılmasına yardımcı olur.
  • Egzersizler sırasında kişiye mental olarak rahatlama sağlar.
  • Doğum sonrası uterus çok daha kolay toparlanır.
  • Gebelikte ve sonrasında oluşan idrar kaçırma problemleri ortadan kalkar.
  • Cinsel yaşamın doğum sonrası normale dönmesini kolaylaştırır.